Info om mad der slanker men som ikke synes at være en slanke kur.

Et nyt og spændende år går i møde og den søde sommer er lige om hjørnet og katalogerne om rejser sydpå smutter ind ad dørsprækken for at blive afløst af drømme om lækre sandstrande. Nytåret er samtidig en chance til at kridte skoene og få gjort noget ved fx vægten. Nogle begynder at motionere, mens nogle starter på at kigge på slankekure.

Slankekur eller ej?
Mange har prøvet at følge en faste, som kunne få dem til at smide mange kilo hurtigt. Dette blot for at indse at de tog det tabte på igen efter en periode. Men i linien af slankepiller, så eksisterer der også en slankekur, som praktisk talt slet ikke skal kalde en slankekur, men derimod en kalkuleret indgangsvinkel til madindtag.
Lad os fokusere artiklen om det man kalder kalorietællere, som laver kalorie ind/ud beregninger. Via viden omkring din biologi, fx køn m.m udregnes dit daglige kaloriebehov. Efterfølgende defineres det antal kalorier du bør have for at smide fx 0,5 kilo per uge. Hvis du f.eks. står med et behov på 2.525 kcal, så skal du ca ligge på 2.000 kcal. for at tabe de essentielle kg.

Kalorietælling forudsætter at du registrerer alt dit madforbrug. Det betyder at du indtaster det du fortærer i et system som kan opsamle kalorierne for dig og få det sat i kontekst, så du ikke taber dit overblik over dit kalorieforbrug. Det er vel også slagsiden ved at tælle kalorier. Imodsætning til andre diæter, så kan man spise alt, men det er desvære ikke alt du må spise i store mængder. Det er ordinær sund logik, som støttes af fakta. Du lærer hurtigt, hvilke grove kalorier du skal undgå. Lad os antage du fx har undladt dagens første måltid og tænker at en toast med spegepølse og et glas juice til kl. 12 er smart, så har du på ingen tid spist totredjedele af hele dagens kaloriebehov på et ikke specielt næringsrigt eller mæthedsgivende måltid.
Jeg har benyttet en Kalorietæller online, der kan findes på netkalorien.dk.

Hvilken mad er usundt går op i kalorier?
Ikke al mad er lige smarte, hvis man spiser efter kaloriebegrænsninger. Du lærer automatisk, hvilke fødevaregrupper, der giver dig styrke og den gode fornemmelse af mæthed. Andre fødevarer, eksempelvis sodavand, der ikke er gode at spilde kalorier på.
Jeg har gennem årene researchet på en række madblogs og fundet en masse fantastisk inspiration til kaloriefattig mad og nemme hverdagsretter, fx på madling.dk.
Man kan ligeledes spendere tid på nogle af de store websites for opskrifter, og kigge efter efter sund mad.
Som udgangspunkt er grøntsager, kød, alt fra havet og light madvarer kaloriefattige, mens fx frugt og brød er ærgerlige kaloriebomber, som man skal spise i mindre mængder og det selvom denne type mad i sig selv ikke er usunde.
Over tid oplærer du at spise mere kaloriekorrekt og derfor bliver det øgede fødevarekendskab og de ny vaner langt efter at du stopper med tælle kalorierne.
Kan man snyde sig til en bedre kalorie forbrænding?
Ja da! Du kan bare løbe 5 kilometer, så har du rum i dit dagforbrug til at spise en kanelgiffel eller 8.
Af andre ting end konditionstræning, så er søvnmangel også en afgørende parameter, da din forbrænding styres af søvnmangel og din forbrænding kan blive dårlig. Din metabolisme kører i en døgncyklus og styres af din evne til at sove.
Bemærk at der findes en stribe trick til at løfte din forbrænding. Fx er kaffe et godt stof til at øge din kalorieforbrænding. derudover kan én halv litre vand med isklumper på tom mave når du vågner også gøre underværker. Du kan ligeledes også tage en iskold afskyldning under bruseren. Bønner har desuden også mange gode egenskaber til at få løftet fedtforbrænding. Spis yderligere med Vitamin C fx jordbær.

Skal du spekulere i begrebet efterforbrænding?
Termen Efterforbrænding oprinder fra såkaldt iltfattige træning, hvor man har stærk intensitet i kort tid. Denne intensive udladning på den korte tid vil booste processerne i din krop, der medfører at din kalorieforbrænding bliver ved mange timer efter din workout. Derfor er fx cross-fit en effektiv træningsform, hvis du f.eks. kun har tid til at få trænet tyve minutter, mens konditionstræning er fordelagtigt, hvis du har nok tid til at udføre din træning. Det du skal være orienteret på er at de første 20 min. udført træning desværre medfører forbrænding af fedt, så 18 minutters træning er i underkanten til andre formål end at forbrænde nogle af den pågældende dags konsumerede kalorier af.

online supermarked eller fysisk supermarked er dit vald

Windows tilbyder portkonfiguration og 3 lags kalibrerings-menuer, som giver dig liiiiige lovlig meget kontrol og alt for mange valgmuligheder. På den anden side er iPhone, det ekstreme eksempel på, hvor alt er givet på forhånd (næsten).
Jeg vil ikke rive op i den ældgamle diskussion om, hvilket styresystem der er bedst, men blot synliggøre, at brugerkontrol er noget du skal være opmærksom på og overveje. Bare fordi man kan skræddersy og personalisere, så behøver man ikke at gøre det.
Pakkeløsninger er på mange måder kompromisløsningen, hvor er man selv kan vælge mellem nogle prædefinerede pakker, som understøtter nogle stereotypiske behov. Det giver valgmuligheder inden for nogle fastlagte rammer.
Se fx http://www.aarstiderne.com Man kan undre sig over at Nemlig.com ikke har fyldte indkøbsposer til 2 børnsfamilien, det unge par, det ældre par osv.
Se bare koncepthjemmesider som fx familiemåltider.dk – de vinder mere og mere frem. Ligesom at man ser single purpose apps, ala Mobile pay, vinder frem, så vil single purpose webtjenester også få nemmere ved at sælge, af den årsag, at man ikke er i tvivl om sidens formål.
Simplicitet er nok generelt vinderen over superkontrol over nørdeindstillinger. Men det er jo blot en generel betragtning. Vurdér eller undersøg hvor meget kontrol DINE kunder ønsker. Bemærk, at mange brugere typisk vil give udtryk for, at de vil have meget kontrol og mange valgmuligheder. Men når det kommer til stykket, så foretrækker de som regel et mere simpelt setup, er min erfaring. Så hvis du laver en brugerundersøgelse, så skal du lytte med ”vat i øret” og ikke æde deres udsagn råt for usødet. I sidste ende er convenience konge eller på dansk bekvemmelighedskriteriet. Man skifter pizzaria når man flytter. OG derfor er online supermarked kommet for at blive. Ingen af de fysiske supermarkeder vil kunne konkurrere på den lange bane.

ZZZZ – Tiden går med overlydshastighed på nettet. Det er ligesom at vente 5 minutter på toget – det føles som 100 år.

Kissmetric skønner, at din konverteringsrate falder med op til 7 %, hvis din loadtid øges med 1 sek.

BONUS: DE HEMMELIGE INGREDIENSER PÅ DEN PERFEKTE LANDING PAGE

Bruttotruppen til din landing page.
Inden du går i gang med at designe eller wireframe din landing page, så er det en god ide at lave en bruttotrup. Saml alle de enkeltdele, som du tror, skal have en berettigelse på din landing page. Vær gerne generøs. Du kan altid fjerne noget senere – det kommer du helt sikkert til. Her en liste over de typiske elementer, som kan indgå på en landing page:

Fordelskode Quint.dk

Man kan som sædvanligt leje så mange stykker genstande. For mange år siden var det video. Så kom kommunerne som fremlejede maskiner til haven og grønt udstyr gratis. Så kom leje-hifi-bølgen og køb af tøj til unge på quint.dk

I din bolig spekulerer du evt. ikke på det, men lyset er livsvigtigt. Det er lyset som gør livet værd at more sig. Lyset giver det modsatte af afdød og mørke.
Nu kan man fx finde nogle der vil udleje belysning. Det er fx BEKLÆDNING lyskilder, standertøj og lofttøj. Det er en service der forbinder, dem der gerne vil udleje tøj og dem somgerne vil låne belysningerne. Det kan være udlejning fra virksomheder og private husstande.
Der udsælges også varer via portalen, som farvede pærer m.m.
Når man har lejlighed til det, så tjek om i mangler nogen skønne tøj til din stue. Hvad med en fanzy lampe med beklædning pære eller udelyd til indkørslen.
Lejereglerne er enkelte. Man aftaler prisen og lejetid og udbringning, og så betales der forud. Der er et startgebyr på 150 kr for at blive bruger, som går til en kollektiv forsikring, der forsikrer for alle, dog med en lille selvrisiko.
Når du ikke lige bor på frederiksberg, så har du ikke sådan umiddelbart en lampebutik i nærheden. Af disse årsager kan lampeleje være en oplagt ide, for danskere i landområder.
Sådan fremlagde politiken om servicen – læs hele historien her
Sådan bytter du din lampe
Lav bilbeklædninger, og skrive en lampeoversigt. Ram en udlejningspris og del hele baduljen til webportalen. Så vil du inden længe få gode tilbud fra stolte lampeudlånere.
Webtjenesten tager 12% af prisen i afgift. Se den på http://www.mysearch.dk/rabatkoder/FORDELSKODE-QUINT

Søg ikke længere efter varer i blinde. Bestil tøj i din dagligstue eller dit hjem allerede nu.

 

Stuurm dit internet når du surfer

Sommer er kommet hopende og du skal da more dig

Du kender det godt. Du har intet at lave. Du har faktisk lige syv minutter i venteposition inden toget ankommer. Du har kigget dine gennemtyggende nyhedshjemmesider igennem 112 gange og facebook er ligeså tjekket alt for mange gange.

Med en trampolin i haven, så er morskaben sikret for børnene. Hvis du vil købe en af de billige trampoliner, så kig med her.

Hvorledes opsnapper du nogle uopdagede websider? Websider der kan optage dig 4 min. når du ikke ved hvad du eller lige skal. Der findes lister på internettet, der præsenterer hjemmesider andre personer har som deres bedste sider. Her kan man sidde og surfe eller klikke videre til de næste i oversigten.
På en række af de populære social media, som er enormt fotobaseret kan du påføre hashtags og finde en masse websites der er i god tråd til dit søgeord. Den næste metode jeg vil give dig er at du skal gå ind på nogle af de websites, der giver et overblik over apps til mobiltelefoner. De er lavet så man på en sjov måde kan finde frem til de fedeste mobile apps.
Der er altså flere tricks til at opsnuse gode hjemmesider. Også websites der handler om dine favoritemner. Den kan være du skal på spejdertur i ødemarkeden og er bange for at blive angrebet af myggestik og så skal have en myggespray eller andet gear.

SONY DSC

Gem sin farvoriter på mysearch.dk

Når du nu engang er kommet i sving med at grave efter fede hjemmesider er det afbrydende at stoppe. Derfor har du behov for et trick, så du kan vente med siden til du igen har tid.
Her får du de teknikker jeg benytter til at huske sider. Enten nedskriver jeg dem på et papir. Oftest lægger jeg en bookmark i min browser. Man kan også sakse internetadressen ind i en e-mail og videresende den til din emailadresse. Eller fremsende den til din egen telefon som en sms.
Denne metode benytter jeg udelukkende til rigtig gode websites. VIGTIGE SIDER KAN VÆRE EN SLANKEKUR. Det jeg gør, at er jeg opretter et ikon på min pc og via den teknik har jeg siden lige foran mig altid.

Få et marketing job via din madblog

Ledige medarbejder bør man tilpasse sine færdigheder til potentielle karrieremuligheder. Hvis du har svært ved at finde ledige medarbejder til dit oprettede stilling kan du fx vælge at booste jobannoncen opmærksomhed med en fremhævet placering eller indrykning i både online og offline medier, hvor der netop er stor synergi. På den måde for du både de aktive jobsøgende og avisen rammer de passive jobsøgende, så du ikke kun rammer de ledige medarbejdere. Indenfor områder, som SAP-konsulenter, reklamefolk, laboranter, farmaceuter o.lign. er der næsten ingen ledige medarbejdere, så der er din madblog guld værd, da den den er dit bevis på at du kan levere.

Selvfølgelig er dette kun løsningen for nogle ledige medarbejdere – det er svært at forvente, at en arbejdsløs lastbilchauffør eller vicevært gennemfører et drastisk karriereskift til fx. professor eller forsker. Men ledige universitetsuddannede, kan relativt nemt besidde mere krævende jobpositioner.

Ledige medarbejdere med de rigtige kvalifikationer gør måske ikke nok for at markedsføre sig effektivt over for potentielle ansættere af et marketing job. Disse ledige medarbejdere kan gøre sig bemærket overfor arbejdsgiverne på ansete jobportaler som Ofir.dk, der hjælper arbejdsgiverne med at finde den bedst egnede kandidat til jobbet. Ledige medarbejdere kan også benytte sig af rekrutteringsbureauer, som sørger for interviews med potentielle arbejdsgivere, hvilket dog oftest er en alt for dyr affære for arbejdsgiveren, idet rekrutteringsbureauerne selv benytter jobportaler, som ofr.dk til at finde ledige medarbejdere.

 

Ledige har brug for at holde sig opdaterede om udviklingen indenfor deres branche og bedømme, hvad der venter dem i fremtiden. Som med bogstaveligt alle karrierer, er det vigtigt at opretholde sine evner, lære nye ting og holde dig opdateret med den nyeste teknologi, for senere at kunne finde et godt job. Selv om arbejdsløsheden er en midlertidig situation, kan den stresspåvirkning, den ledige er under, påvirke evnen til at træffe de rigtige og velovervejede valg. Med andre ord, så er en ledig medarbejder ikke ensbetydende med at en dårligere medarbejder.